RIDI-RELAX

[cro_callout text=”LEZIONI DI PRESENTAZIONE GRATUITE
– MARTEDÌ 26 GENNAIO ORE 12:45
– GIOVEDÌ 28 GENNAIO ORE 18:45″ layout=”1″ color=”#EB5777″]

[cro_callout text=”INIZIO CORSO: Febbraio 2016″ layout=”1″ color=”1″]

COS’È IL TRAINING AUTOGENO?

Una tecnica di rilassamento psico-corporeo, ideata dal neurologo J. H. Schultz, che migliora la respirazione, la circolazione sanguigna ed il metabolismo. Consente inoltre di attenuare gli stati emotivi, portando ad un grado di distensione sempre maggiore.
Con il giusto allenamento permette dunque un rapido recupero delle energie e il ripristino del proprio equilibrio psicosomatico agendo a livello fisiologico (Sist. Nervoso Vegetativo e Sist Endocrino), fisico (stato salute generale) e psicologico (stato emotivo e modo di agire).
È una tecnica che può essere praticata sia individualmente sia in gruppo (dipende da esigenze e obiettivi che si possono valutare con l’operatore) e viene considerata tra le più efficaci contro ansia, stress e problematiche psicosomatiche (legate alla regolazione delle funzioni corporee quali respiro, digestione, battito cardiaco…).
In ambito sportivo viene utilizzato per contrastare l’ansia e la tensione pre-agonistica, per aumentare la consapevolezza del soggetto rispetto alla propria performance e alle proprie capacità e per contribuire a ridurre le tensioni muscolari.

COS’È LO YOGA DELLA RISATA?

Una tecnica combinata di risata, movimento e respirazione yogica (o pranayama) ideata dal medico indiano, il dr. Madan Kataria, nel 1995 a Mumbai e diffusa oggi in tutto il mondo.
Allena la respirazione diaframmatica stimolando nel corpo il rilascio di endorfine e ormoni del benessere (come la serotonina, che è un antidepressivo, l’ossitocina, “considerato l’ormone della socialità”, le encefaline, che rinforzano il sistema immunitario).
Con la pratica di questa tecnica (che massimizza i suoi effetti in gruppo) si possono pertanto ottenere benefici neurobiologici (miglioramento efficienza respiratoria, aumento efficienza sistema cardiocircolatorio, riduzione di cortisolo e adrenalina che sono generatori di stress) e benefici psicologico-relazionali (aumento dell’autostima, incremento risorse fisiche sociali e lavorative, stimolazione capacità creative e di concentrazione).
Anche in ambito sportivo è stata riconosciuta al XXXIX Congresso nazionale dell’An.Na.S.Me.S, (Associazione Nazionale Specialisti in Medicina dello Sport) come una tecnica che apporta benefici psico-fisici anche a livello agonistico.

ISTRUTTORE

Dr. Fabrizia Vitamia

  • Psicologa (Ord.Psic. E.R. iscriz. n. 4751)
  • Operatore di Training Autogeno
  • Leader Certificato di Yoga della Risata ©

Si occupa da 10 anni di benessere e, oltre ad essere Psicologa, si è formata nelle tecniche di rilassamento, di comunicazione (PNL) e di yoga della risata.
Lavora privatamente in Toscana come libera professionista e collabora con anche con strutture ed associazioni per:

  • consulenza e sostegno psicologico (individuale e di coppia) nel supporto alla genitorialità e all’interno di dinamiche comunicativo-relazionali;
  • percorsi di rilassamento e training autogeno (individuali e di gruppo) per la gestione dello stato d’animo in generale e l’accompagnamento e supporto alla nascita (coppie/donne in attesa);
  • percorsi e laboratori esperienziali di Yoga della Risata e tecniche di respirazione diaframmatica;
  • percorsi motivazionali di consapevolezza e recupero energetico legati all’acquisizione di autostima e aumento della fiducia in se stessi.

Ha svolto anche attività di coaching motivazionale individuale in ambito lavorativo, sportivo e nei percorsi di dimagrimento (in collaborazione con strutture di benessere) e collabora con agenzie formative per docenze, percorsi di orientamento e selezione.

GIORNI

Il corso è indicato per chi desidera:

  • aumentare il proprio stato di benessere psicofisico e alleviare le tensioni muscolari, imparando ad auto-distendersi e a gestire lo stress attraverso l’alternanza movimento-rilassamento;
  • migliorare la propria capacità respiratoria;
  • favorire il recupero energetico durante il giorno e migliorare la qualità del sonno;
  • migliorare la concentrazione e le prestazioni in ambito di studio, lavoro, sport…

Per comprendere meglio se il corso può rispondere alle proprie esigenze contattare l’operatore (347-2757904 – fvitamia@gmial.com).

Si svolge una o due volte a settimana in due turni, con un minimo di 6 partecipanti per turno. Possibilità di praticare il corso 2 volte a settimana.

Martedì 12:45 – 13:45 (turno 1)
Giovedì 18:45 – 19:45 (turno 2)

MATERIALE

Venire al corso con abbigliamento comodo e:

  • Calzini antiscivolo
  • Materassino (se ne avete uno personale)
  • Copertina (se ne avete una personale)

PREZZI

Soci Affrico NON Soci Affrico
1 MESE (4 lezioni, 1 volta a sett.) 35 € 40 €
1 MESE (8 lezioni, 2 volte a sett.) 68 € 75 €
3 MESI (12 lezioni, 1 volta a sett.) 95 € 105 €
3 MESI (24 lezioni, 2 volte a sett.) 175 € 195 €
1 LEZIONE SINGOLA 13 € 15 €

LUOGO

Sala Teatro Affrico Viale M. Fanti 20, Firenze

INFO E PRENOTAZIONI

055/616224
347/2757904

MODULISTICA

Per scaricare la domanda d’iscrizione, l’autocertificazione attività fisica (comprensiva di liberatoria per lo yoga della risata) ed il regolamento del corso, clicca sui link sottostanti: